こんにちは☆アルファインドアテニススクールの倉地です！！

ＧＷのイベントでは沢山の人に入って頂き感謝感激です☆正規のクラスの方も、新しく入る方も色んな出逢いがあると思います。皆さん、どんどん仲良くなっちゃって下さいね！！

さて、５月になって大分暖かくなって来たのでテニスがやりやすい気候になって来たと思います。今日も汗だくになってハーハー息切れしている方が沢山いました(笑)。
汗を掻くと喉が渇きます。喉が渇いたら水を取ります。
しかし、テニスみたいな長時間の運動をする時に水分だけ補給しても体のエネルギーにはなりません。汗を掻いた時には水分と一緒に体の塩分・ミネラルも外に排出されてしまうので、水分と同時に塩分やミネラルも補充しましょう。ですからスポーツドリンクやシトリックは非常にお勧めです。更に水分補給するタイミングですが、『あ、喉渇いた』と思ってから水分補給している様では実は遅いんです。スポーツドリンクは飲んでから吸収されるまでに６０～９０分ほど時間がかかるので運動する前に飲んだり、喉が渇いてなくても小まめに水分補給することが大事なんですよ。これからの季節になると、レッスン前・レッスン中・レッスン後の３回は水分補給した方が良いと思います。
コーチに振り回されて死にそうになっている方達も、正しい水分補給をして疲れ知らずの体に！！


…なるとコーチによっては余計に走らされるかもしれないので気をつけて下さい(笑)。

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